SEMANA 06 Estilos de Vida Saludable

SEMANA 06  

ESTILOS DE VIDA SALUDABLE I

Los estilos de vida saludable vienen a ser un conjunto de comportamientos o actitudes cotidianas que realizan las personas, para mantener su cuerpo y mente de una manera adecuada, y estos son:

EL SUEÑO 

• Tener horarios fijos para acostarse y levantarse.

• Reducir el consumo de excitantes, como la cafeína y otros que contienen componentes similares, sobre todo limitarlos a la primeras horas del día.

EJERCICIO FÍSICO

• Dar paseos largos, suaves, practicar algún deporte como el ciclismo, natación etc.

•  jugar deportes recreativos, (tenis, pin pon) practicar baile, yoga, ir al gimnasio.

ALIMENTACIÓN SALUDABLE

• Evitar el consumo excesivo de proteínas y grasas saturadas y no tomar refrescos muy azucaradas como gaseosas.

• Evitar el consumo de drogas, (alcohol, tabaco, marihuana etc.) y el abuso de algunos medicamentos.

SEXUALIDAD RESPONSABLE

• Valorar tu cuerpo

• Usar métodos anticonceptivos para prevenir enfermedades y embarazos no deseados.

TIEMPO DE OCIO

• Actividades al aire libre como hacer deportes o jugar juegos de mesa.
• Leer, escuchar música, cuidar mascotas, trabajo voluntario o hacer artesanías 

RELACIONES INTERPERSONALES

• Ser cortes y amistosos con todos.

• cumplir con las promesas y compromisos.