miércoles, 19 de julio de 2017

Semana 07 - Desarrollo ´personal

ESTILOS DE VIDA  SALUDABLE II



Problemática psicosociales

Es importante hablar de las problemáticas sociales que presentan en un gran numero de adolescentes, principalmente es en esta etapa de su vida cuando surgen cambios físicos y psicológicos , si estos son son mal orientados originaran que los  jóvenes caigan en situaciones terribles, de drogas, alcohol, y vandalismo, la crisis de  identidad y muchas veces familiares por la que pasan los adolescentes trae como resultado que muchos de ellos destruyan su vida, poniendo en riesgo su salud física psicológica y su futuro.





La Drogadicción

Cada vez son mas personas que utilizan estas sustancias dañinas  sobre todo es mas común el consumo en jóvenes, en el Perú se ha visto un aumento del uso de los diferentes tipos de drogas como PVC, marihuana entre otros.




El Alcoholismo 

Se refiere al consumo excesivo del alcohol, de manera prolongada y continua en el tiempo generando una dependencia a esta bebida.







Enfermedades de transmisión sexual



Las enfermedades de transmisión sexual son infecciones que se contagian de una persona a otra durante las relaciones sexuales. Pueden ser peligrosas aunque fáciles de tratar, a excepción del sida, pero siempre se recomienda usar protección pues no solo se corre el riesgo de contagiarse  de estas enfermedades si no también tener un embarazo no deseado.






Bulimia y Anorexia

Son problemas de trastorno alimenticio, ambos son un peligro para la salud en niñas y adolescentes, sobre todo en edad escolar, frecuente mente empiezan a la edad de los 14 a 18 años. Se desconoce la causa exacta de ambos pero los factores genéticos y sociales influyen en estos trastornos.


Obesidad

Lo que mayormente genera la obesidad es la ansiedad. Este trastorno alimenticio esta afectando al 62.4% de peruanos las causas mas frecuentes son el sedentarismo y una alimentación no balanceada.




Adicción a las redes sociales

La adicción a las redes sociales se genera cuando las personas se sienten obligadas a realizar ciertas actividades de manera prolongada que se convierten en un habito nocivo, que luego interfiere en otras actividades importantes como el trabajo o la escuela.




Adicción a los vídeo juegos

En este caso, la adicción a los vídeo juegos significa una fuerte dependencia hacia los mismo, que se caracteriza por una actividad que ocupa demasiado tiempo en la vida de los adolescentes y se continua practicando a pesar de llevar consecuencias negativas.






domingo, 16 de julio de 2017

SEMANA 06 Estilos de Vida Saludable






SEMANA 06  


ESTILOS DE VIDA SALUDABLE I


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Los estilos de vida saludable vienen a ser un conjunto de comportamientos o actitudes cotidianas que realizan las personas, para mantener su cuerpo y mente de una manera adecuada, y estos son:


EL SUEÑO 


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  • Tener horarios fijos para acostarse y levantarse.
  • Reducir el consumo de excitantes, como la cafeína y otros que contienen componentes similares, sobre todo limitarlos a la primeras horas del día.


EJERCICIO FÍSICO
  • Dar paseos largos, suaves, practicar algún deporte como el ciclismo, natación etc.

  •  jugar deportes recreativos, (tenis, pin pon) practicar baile, yoga, ir al gimnasio.




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ALIMENTACIÓN SALUDABLE



  • Evitar el consumo excesivo de proteínas y grasas saturadas y no tomar refrescos muy azucaradas como gaseosas.
  • Evitar el consumo de drogas, (alcohol, tabaco, marihuana etc.) y el abuso de algunos medicamentos.
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SEXUALIDAD RESPONSABLE


  • Valorar tu cuerpo
  • Usar métodos anticonceptivos para prevenir enfermedades y embarazos no deseados.





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TIEMPO DE OCIO

  • Actividades al aire libre como hacer deportes o jugar juegos de mesa.
  • Leer, escuchar música, cuidar mascotas, trabajo voluntario o hacer artesanías 




RELACIONES INTERPERSONALES
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  • Ser cortes y amistosos con todos.
  • cumplir con las promesas y compromisos.




Semana 07 - Desarrollo ´personal

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